完善自我的方法:心理调节

作者:0      发布时间:2020-11-08      浏览量:0

完善自我的方法:心理调节
您可以在生活的任何部分设定目标。一些较常见的领域包括健康,职业,财务和教育。这些更广泛的类别为您将在每年,每月和每天执行的较小目标奠定了基础。

尽管您的一些目标可能属于这些类别,但重要的是要认识到自我发展的目标还包括学习绘画,学习打高尔夫球以及回馈社区等事情。您不必将自己局限于生活中最明显的部分。

花一些时间考虑一下您的激情和兴趣。围绕激发您的事物集思广益。回想一下,尝试确定您是否一直想做某件事,但是对未知的恐惧或对失败的恐惧阻止了您冒险。从这些头脑风暴活动中产生的想法就像线索,可以帮助您缩小重点并设定更具体的目标。

问自己为什么
下一步,您要问自己“为什么”这个目标对您很重要。例如,如果您想完成大学学位,设定围绕“为什么”的较小目标将帮助您更快地达到目标。要定义原因,请考虑问问以下三个问题:

为什么完成学位对我很重要?
为什么这个原因很重要?
为什么我会心理调节对这个原因感到强烈?
一旦对“为什么”有了更好的了解,就该再进行一次自我评估了。以大学学位为例,心理调节如果您确定完成学位是大目标,那么在应用SMART策略提出更小,更容易实现的目标之前,回答以下问题以确定您是否会有所帮助已经做好准备做出这一承诺。

您是否准备好去做一些可能会使身体和/或情绪上不舒服的事情?
您准备好对自己所处的位置和要去的地方诚实吗?
你有时间吗?您能否对会干扰您目标的事情说“不”?
既然您已经完成了两项不同的活动来弄清自己的原因,那么如果您有动力去创造变化,心理调节那就很明显了。如果是这样,您就可以继续进行目标设定过程了。