如何处理职场上情绪失落?职场事业抑郁症的治疗方法

作者:0      发布时间:2020-11-16      浏览量:0
11.职场事业抑郁症的治疗方法:做自己喜欢的事情当您每周工作40个小时以上时,很容易停止做自己喜欢的事情,例如阅读,社交或参加当地的Zumba课程。因此,现在时间对您有利,请专注于您喜欢做的一些活动或兴趣爱好。 您还可以考虑尝试很长时间以来

11.职场事业抑郁症的治疗方法:做自己喜欢的事情
当您每周工作40个小时以上时,很容易停止做自己喜欢的事情,例如阅读,社交或参加当地的Zumba课程。因此,现在时间对您有利,请专注于您喜欢做的一些活动或兴趣爱好。

您还可以考虑尝试很长时间以来一直想做的事情,例如参加美术课。您可能会在此过程中发现一种新的成就感或方向感,这可以帮助您导航自己的职业道路。
12职场事业抑郁症的治疗方法:.锻炼
锻炼是一种极大的压力缓解和情绪改变者,这已经不是什么秘密了。通过锻炼将内啡肽释放到大脑,您会立即感到精神振奋和放松。 为了帮助您增强信心并使自己身体健康,请尝试每天至少锻炼30分钟-这可能包括散步或在线进行免费锻炼。
13.职场事业抑郁症的治疗方法:坚持常规
即使您不再遵循常规程序(起床,上下班,回家和做饭),创建并坚持新的程序也很重要。毕竟,求职本身就是一项艰巨的任务! 因此,将您的正常工作时间用于寻找工作,并通过绘制图表来记录您的工作进度,以提高您的就业能力和所申请的工作。
14.职场事业抑郁症的治疗方法:建立弹性
要在面试新职位时接受任何可能的拒绝,您需要建立一定的弹性。 您可以通过结合一些我们已经讨论过的观点来做到这一点;健康的身心将有助于增强弹性。此外,进行认知结构调整可以改变您对负面事件的看法。
15.职场事业抑郁症的治疗方法:寻求专业帮助
如果您在遵循一些建议的方法后仍感到沮丧,难以入睡或恐慌发作,那么向治疗师或心理健康工作者寻求专业帮助非常重要!它们将帮助您克服情绪,并提供所需的支持。