目标设定提示:自我完善有用的方法

作者:      发布时间:2020-11-06      浏览量:95614

很多方法可以进行自我发展和自我完善,但是为个人成长设定具体目标可以确保成功。当生活像往常一样成为障碍时,拥有一个经常重访的目标可以帮助您重新设置,重新承诺和恢复活力。


它还为您提供了动力和责任感,使您可以保持专注并遵循计划。设定目标有时会让人感到艰巨。这就是为什么有一个路线图来指导您的方法会有所帮助的原因。

目标设定理论
像大多数心理学理论一样,设定目标的理论始于Edwin A. Locke博士在他的文章《走向任务动机和激励理论》中的思想。在其中,他解释了明确而具体的目标的必要性,这些目标具有挑战性并需要定期反馈和进度进行监控。


洛克与加里·拉瑟姆(Gary Latham)博士一起提出了有效设定目标的五项原则。这些原则(包括明确性,挑战性,承诺性,反馈性和任务复杂性)是设定,努力和实现目标时的必要组成部分。


此外,研究的心理学教授盖尔·马修斯博士点做相关写下你的目标之间的成功,而不是仅仅制定和保持他们在你的脑袋。

您的动机如何?
如果您已经设定了目标并在看到任何结果之前就退出了,那么您就会非常了解,进行改变所需要的不仅仅是毅力。有执照的心理学家凯瑟琳·杰克逊(Catherine Jackson)说,设定和实现目标需要动力,仔细考虑计划以及应对可能出现的挑战的方法。


根据美国心理学会(APA)的研究,实现目标有三个因素:

改变的动力
愿意监控行为
意志力实现

所有这三个在SMART目标中均占有一席之地。

自我完善有用的方法:具体
当您将目标设定为特定目标时,就会为成功做好准备。在具体说明目标时,考虑回答谁,什么,什么地方,什么时候,什么以及为什么。

自我完善有用的方法:可测的
您将使用什么基准来确保自己前进?您如何知道自己是否成功?您如何知道是否需要进行调整?有一个可以衡量的目标,将有助于您按时完成目标日期。

自我完善有用的方法:可达到或可实现
您设定的目标是可以实现的吗?虽然您不希望事情变得简单,但也要避免设定超出您目标的目标。

自我完善有用的方法:现实的或相关的
这是可以实现的。您的目标是否与您的生活相关,并且可以根据当前情况现实地实现它吗?这可能是您之前设定的目标,但由于当时不现实而未能实现。但是现在,在不同情况下,这个目标现在可能是现实的。

自我完善有用的方法:及时而有形
为了使目标变得现实,它还必须在一定时间范围内扎根,并且必须是真实的或有形的。