乐观的悲观主义者:在生活中运用学习的乐观主义

作者:佚名      发布时间:2020-11-13      浏览量:17851
博学的乐观主义涉及发展从积极的观点看待世界的能力。它常常与习得的无助形成对照。通过挑战消极的自我对话并用更积极的思想代替悲观的思想,人们可以学习如何变得更加乐观。 乐观的好处变得更乐观的人有很多好处。研究人员发现的许多乐观优势包括: 改善健

博学的乐观主义涉及发展从积极的观点看待世界的能力。它常常与习得的无助形成对照。通过挑战消极的自我对话并用更积极的思想代替悲观的思想,人们可以学习如何变得更加乐观。

乐观的好处
变得更乐观的人有很多好处。研究人员发现的许多乐观优势包括:


改善健康状况:一项对83项研究的荟萃分析发现,乐观情绪在心血管疾病,癌症,疼痛,身体症状和死亡率的健康状况中起着重要作用。1个
更好的心理健康:乐观主义者报告的幸福感高于悲观主义者。研究还表明,教授学习的乐观技术可以显着减少抑郁症。
更高的动力:变得更加乐观也可以帮助您在追求目标时保持动力。例如,在尝试减肥时,悲观主义者可能会放弃,因为他们认为饮食永远都行不通。另一方面,乐观主义者更有可能专注于他们可以做出的积极改变,这将有助于他们实现目标。
寿命更长:研究表明,乐观的人比悲观主义者的寿命更长。2
较低的压力水平:乐观主义者不仅承受的压力较小,而且可以更好地应对。他们倾向于更有弹性,能更快地从挫折中恢复过来。他们不会因负面事件而变得不知所措和灰心丧气,而是专注于做出积极的改变以改​​善生活。3
在一项研究中,患有抑郁症危险因素的儿童被安排在一个培训计划中,向他们教授与学习的乐观有关的技能。

研究结果表明,有危险因素的儿童在两年的随访中更有可能表现出中度至重度抑郁的症状。但是,接受过学习的乐观主义和抗抑郁技能培训的人出现这种抑郁症状的可能性只有一半。

乐观与悲观
悲观主义者倾向于认为,坏事简直是必然会发生,它们是有过错的,负面结果将是永久的。另一方面,乐观主义者期望好事会发生在他们身上。他们倾向于将挫折视为由环境引起的暂时事件。乐观主义者认为失败是可以克服或解决的挑战,而不是放弃或面对失败感到无助。


乐观主义者和悲观主义者倾向于在解释方式或如何解释生活中发生的事件方面有所不同。这些解释样式的主要差异通常集中在:

持久性:乐观主义者倾向于将糟糕的时期视为暂时的。因此,他们在失败或挫折之后也更有可能反弹。悲观主义者更有可能将负面事件视为永久性的且不可改变的。这就是为什么当事情变得艰难时他们往往更有可能放弃的原因。
个性化:出现问题时,乐观主义者倾向于将责任归咎于外部力量或情况。另一方面,悲观主义者更有可能将自己不幸的事件归咎于自己。同时,乐观主义者倾向于将好的事件视为自己努力的结果,而悲观主义者则将好的结果与外部影响联系在一起。
无处不在:当乐观者在一个领域经历失败时,他们不要让失败影响他们对自己在其他领域能力的信念。然而,悲观主义者认为挫折更为普遍。换句话说,如果他们在一件事上失败了,他们相信他们会在所有事情上失败。