自我同情使生活更容易管理

作者:佚名      发布时间:2020-11-09      浏览量:91681
当谈到个人发展时,我们的文化常常赞扬那些有自信或自信的人。但是新的研究表明,自我同情可能是更好的方法来取得成功和个人发展。例如,自信会使您对自己的能力感觉更好,而自我同情会鼓励您承认自己的缺点和局限。并且,一旦心理承认并接受了自己的缺陷,就

当谈到个人发展时,我们的文化常常赞扬那些有自信或自信的人。但是新的研究表明,自我同情可能是更好的方法来取得成功和个人发展。例如,自信会使您对自己的能力感觉更好,而自我同情会鼓励您承认自己的缺点和局限。并且,一旦心理承认并接受了自己的缺陷,就更有可能客观,现实地查看它们。反过来,这可以导致您的生活发生积极的变化。


治疗抑郁症的办法:了解自我同情
从佛教心理学的角度来看,自我同情与自尊或自信心不同。它不是思考自己的方式,抑郁症而是一种存在或对待自己的方式。实际上,根据德克萨斯大学心理学教授克里斯汀·内夫(Kristin Neff)博士的说法,自我同情涉及对待自己,就像对心理待朋友或家人失败或失败一样。总的来说,自我同情包括接受你是人,并且会犯错误。这也意味着您不会沉迷于这些错误,也不会因为犯错误而大打出手。

内夫(Neff)博士是第一个测量和定义自我同情心的人,并提供许多可用于提高自我同情心的冥想方法。例如,她还提供了一些您可以参与的自我同情练习,包括深情的呼吸和爱心冥想。

治疗抑郁症的办法:自我同情的主要组成部分
在实践自我同情时,有几个主要组成部分对其成功至关重要。这些包括对自己友善,就像对朋友一样。注意自己的真实身份,缺点和全部;并且,让自己拥有不完美的自由。这是自我同情的主要组成部分的概述。


治疗抑郁症的办法:自我恩爱
当您练习自我友善时,您会意识到所有人都不完美,所有人的生活都不完美。当事情出错而不是成为关键时,您对自己也很友好。例如,当出现问题时,内夫博士说您的第一个反应可能是认为“这不应该发生”。或者,您可能会想:“我的生活中不应该出现这个问题。其他人过着非常幸福,正常抑郁症的生活。”
但是,以自我为中心,您不心理会以为“可怜的我”,而是“每个人偶尔都会失败”。您承认每个人都有问题和挣扎,因为这就是成为人类的意义。当您开始这样思考时,它会改变您看待生活中的挑战和困难的方式。这为您打开经验的大门。但是,如果您觉得这很不正常或不应该发生,那么您就开始自责。