什么是精神力量?如何建立精神力量

作者:0      发布时间:2021-04-20      浏览量:23523
如何建立精神力量幸运的是,每个人都有建立精神力量的能力。锻炼更大的智力肌肉需要锻炼,就像锻炼更大的身体肌肉一样。反过来,增强精神力量也可以改善您的心理健康。 虽然有许多练习可以帮助您增强智力,但这里有一些简单的练习可以帮助您入门。 认知运动

如何建立精神力量
幸运的是,每个人都有建立精神力量的能力。锻炼更大的智力肌肉需要锻炼,就像锻炼更大的身体肌肉一样。反过来,增强精神力量也可以改善您的心理健康。

虽然有许多练习可以帮助您增强智力,但这里有一些简单的练习可以帮助您入门。

认知运动
认知练习是可以帮助您不同思考的策略。这可能包括可以帮助您更积极思考,改组消极想法或形成更现实思维方式的任何练习。以下是一些健康的认知练习的例子:

用感激之情写日记:感激之情日记是激活和增强积极思想和情感的绝佳方法。
像一个值得信赖的朋友一样对自己说话: 人们对自己的爱往往比对朋友更难。因此,试着向自己展示与爱人一样的同情心。
提出相反的意见: 在您确信一切都会出错的时刻,请考虑所有可能正确的事情。


情感锻炼
情绪锻炼可增强您对情绪状态的自我意识。它们可以帮助您识别情绪是有用的还是无效的,它们可以帮助您确定减少情绪强度的策略,或者可以帮助您拥抱不舒服的感觉。以下是一些情感锻炼的例子:

贴上您的感受:注意到您的感受,因为它可以帮助您与感受保持一定距离。这可以帮助您更理性地思考,并更好地了解正在处理的问题或情绪。
使用健康的应对技巧来应对不舒服的情绪: 您不仅可以散布消极情绪,还可以散步,给自己一个鼓舞性的话题或阅读自己喜欢的书。这不是避免或忽略您的感觉的尝试,但可以帮助减轻您的痛苦情绪。
深呼吸:深呼吸运动可以帮助减轻焦虑,减轻身心紧张。


行为练习
行为练习是关于起床并做对您有益的事情。这些动作可帮助您感觉更好并在巅峰时期表现良好。行为练习的一些示例包括:

进行行为实验:行为实验有助于挑战任何无用的,自限性的思想。
安排积极的活动:它总是可以帮助您的心理健康,为那些带给您欢乐的事物腾出时间。安排睡前洗个热水澡,或者花一些时间为自己做一顿美餐。
从事兴趣爱好: 兴趣爱好会使您的思想投入到您喜欢做的事情中。不管是拍照还是烘烤,爱好都能带来成就感,帮助您自我感觉良好。