有抑郁症了该怎么办?男性抑郁症治疗方法

作者:佚名      发布时间:2020-12-09      浏览量:56438
纽约医学中心的精神病医生说,抑郁的男人需要帮助自己。统计显示,近70%的抑郁症男性不想看医生。然而,男性抑郁症更容易治愈。男性抑郁症治疗方法因此,男性朋友一旦患抑郁症,更要及时就医。如果男人想尽快摆脱抑郁,自助也很重要。纽约医学中心的精神病

纽约医学中心的精神病医生说,抑郁的男人需要帮助自己。
统计显示,近70%的抑郁症男性不想看医生。然而,男性抑郁症更容易治愈。男性抑郁症治疗方法因此,男性朋友一旦患抑郁症,更要及时就医。如果男人想尽快摆脱抑郁,自助也很重要。纽约医学中心的精神病医生提供了一种由美国心理协会(APA)推荐的自助“处方”。
1不要自责。抑郁症是一种你没有能力创造或选择的疾病。所以,不要责怪自己“为什么我得了这种该死的病”,要明白你迫切需要帮助,踏上康复之路。
2仔细遵循治疗计划。服用处方药并定期去看医生。男性抑郁症治疗方法使医生能够准确监测疗效,及时调整治疗方案和药物。
别灰心。告诉自己需要一段时间才能恢复正常,不要着急。总是对自己说,“我会好起来的。”
避免做人生大事。抑郁会影响你做出重大决定的能力。因此,最好等到大萧条结束,对自己的决策能力有信心后再做重大决定。
简化你的生活。患上抑郁症之后,你需要适当地改变你的生活。男性抑郁症治疗方法别指望做你以前做过的事。如果你发现事情太难做了,就忽略它。如果你要求自己一次做太多的事情,或者像一个健康的人一样快速完成一项任务,你可能会感到不知所措,变得更加沮丧。
4参加活动。参与一些能给你带来成就感的活动,而这些成就感是你擅长的。男性抑郁症治疗方法即使你一开始只是个旁观者,也不要错过这些机会。这种活动可以逐渐恢复你的自信,对治疗抑郁症很有帮助。
5认识到小的改进。学会对抑郁症状的改善感到满意。男性抑郁症治疗方法这会让你逐渐恢复精力,一点一点地找到一个健康的自我。
6防止复发。防止复发的一种方法是在它发生之前加以预防。首先,严格按照医生制定的治疗方案,保持良好的生活习惯。第二,警惕复发的迹象。虽然复发的迹象因人而异,但要注意,如果你起得早,吃得比平时少,感觉特别烦躁,什么都不注意。持续了大约两个星期。请马上去看医生。