失眠该怎么办?失眠与心理健康的关系

作者:0      发布时间:2020-11-05      浏览量:0
失眠是全世界普遍的问题。据估计,据估计它将影响世界33%的人口。即使没有慢性失眠症的人也经常会出现失眠问题。根据疾病预防控制中心(CDC)的数据,美国三分之一的成年人报告说,他们每晚的失眠量少于建议的失眠量。因此,重要的是要了解失眠不足对健

失眠是全世界普遍的问题。据估计,据估计它将影响世界33%的人口。即使没有慢性失眠症的人也经常会出现失眠问题。根据疾病预防控制中心(CDC)的数据,美国三分之一的成年人报告说,他们每晚的失眠量少于建议的失眠量。因此,重要的是要了解失眠不足对健康的潜在影响,包括心理健康和幸福感。


失眠与心理健康的关系
失眠在良好的身心健康中起着重要的作用,这已不是什么秘密。失眠不足会在短期内使您感到烦躁和精疲力尽,但也会对长期健康产生严重影响。失眠不足与许多不利的健康后果有关,包括心脏病,2型糖尿病和抑郁症。

某些精神疾病会导致失眠问题,失眠障碍也会加剧许多精神疾病的症状,包括抑郁,焦虑和躁郁症。

研究表明,失眠与心理健康之间的关系很复杂。虽然人们早已知道失眠是许多精神疾病的结果,但最近的观点表明,失眠在各种精神健康问题的发展和维持中也可能起着因果作用。1个


换句话说,失眠问题可能会导致心理健康的变化,但是心理健康状况也会使失眠问题恶化。失眠不足可能会引发某些心理状况的发作,尽管研究人员并未完全确定其潜在原因。由于您的失眠方式和精神状态之间存在这种循环关系,因此如果您在入睡或入睡方面遇到问题,请务必与您的医生交谈。

强调
如果您在经过一整夜的辗转反侧后一直难以度过一天,那么您就会熟悉失眠剥夺的破坏性影响。情绪变化,包括增加的烦躁和愤怒,甚至使日常生活中的小压力也变得很难应付。


失眠不足会使应付相对较小的压力变得更加困难。日常烦恼可能会成为挫败感的主要根源。您可能会发现自己因日常烦恼而感到疲倦,脾气暴躁和沮丧。失眠不足甚至会变成压力源。您可能知道自己需要睡个好觉,但随后却担心自己每天晚上都无法入睡或入睡。

萧条
失眠和其他失眠问题可能是抑郁症的症状,但最近,研究表明失眠不足实际上会导致抑郁症。

对21项不同研究的一项分析发现,与那些没有失眠问题的人相比,经历失眠症的人患抑郁症的风险是其两倍。2 问题是,帮助人们改善失眠是否实际上会减少他们患抑郁症的机会?

治疗失眠症显然是帮助改善心理健康的重要途径,而且这种治疗方法也可能是预防甚至治疗心理健康问题的有效工具。

在一项针对3700多名参与者的研究中,研究人员调查了失眠不足对抑郁,焦虑和妄想症症状的影响。3 有些参与者因失眠接受了认知行为疗法(CBT)的治疗,而其他参与者则未接受任何治疗。研究人员发现,接受CBT治疗的人还表现出抑郁,焦虑,妄想症和噩梦的明显减少。他们还报告说,他们的整体幸福感得到了改善,包括他们在家中和工作中的运作能力。