情绪低落、焦虑时该怎么办?克服焦虑的方法

作者:0      发布时间:2021-04-20      浏览量:84208
克服焦虑的方法:建立意识重要的是深入了解您的期望如何焦虑与现实相结合(以及因此而对您的情绪产生的影响)。这是一些健康的开始方式。 当您遇到新情况时,请问自己自己您预期会发生什么。 问问自己,您的期望是否应该是这种方式。这些期望从何而来,它们

克服焦虑的方法:建立意识
重要的是深入了解您的期望如何焦虑与现实相结合(以及因此而对您的情绪产生的影响)。这是一些健康的开始方式。

当您遇到新情况时,请问自己自己您预期会发生什么。
问问自己,您的期望是否应该是这种方式。这些期望从何而来,它们是现实的吗?
当您感到失望时,请尝试考虑期望自己的想法是否现实。(如果是这样,请情绪低落制定下一次获取所需内容的计划。否则,请考虑管理您的期望以及如何做到这一点。)
克服焦虑的方法:管理期望
如果您想摆脱期望与现实的陷阱,那一切都取决于意识。意识到自己的期望是一个很好的开始。意识到自己“应该”期待的事情也是一个明智的主意。

当您发现正在发生的事情不是您所期望的时,请积极寻找自己所拥有的东西。您可能会发现,一旦克服焦虑了失望,便有了一些最初并未意识到自己想要的东西。这可以帮助您更加欣赏自己所拥有的东西。

当您在社交媒体上看到其他人的帖子并决定要焦虑查看的内容时,请提醒自己这可能不是现实。很高兴知道您希望事物前进的方向,但是请不要忘记您看到的不一定是其他人实际生活的方向。

当您拥有想要的东西时,您可能高估了自己的幸福感。例如,如果您从事一份工作,而又不想节省足够的钱来购买昂贵的汽车或漂亮的衣服,您可能会发现自己的幸福感不会持久。

不要因为失望而殴打自己;但是,请尝试将自情绪低落己与其他较少而不是较多的人进焦虑行比较。或者更好的是,尽量不要将自己与其他人进行比较。您应该与之竞争的唯一的人是您。