抑郁症该怎么办?心理疏导方法

作者:佚名      发布时间:2020-11-10      浏览量:53977
为什么年轻人有风险在使用抑郁症和互联网之前,大多数情况下,孩子们只需要担心在校园内遭到欺凌。但是抑郁症为欺凌者提供了一种折磨受害者的新方法。 只需单击一下,欺凌者就可以传播被嘲笑,殴打或其他侮辱目标的视频。卑鄙的男孩和男孩集团可能会充斥同伴

为什么年轻人有风险
在使用抑郁症和互联网之前,大多数情况下,孩子们只需要担心在校园内遭到欺凌。但是抑郁症为欺凌者提供了一种折磨受害者的新方法。

只需单击一下,欺凌者就可以传播被嘲笑,殴打或其他侮辱目标的视频。卑鄙的男孩和男孩集团可能会充斥同伴的抑郁症页面,留下负面评论或散布错误信息。在某些情况下,欺凌者说服受害者杀死了自己。

尽管许多学校都对网上学生的行为采取反欺凌政策和规定,但教育者和家长仍然很难在抑郁症上监控虐待行为。

更令人担忧的是,欺凌行为的受害者常常担心,如果他们与父母,老师或管理人员谈论虐待行为,那么欺凌行为就会加剧。这会使孩子感到更加孤立,无法获得处理有毒和潜在多动情况所需的情感支持。

坏消息和“滚动末日”
现在,五分之一的美国人5从抑郁症获取新闻,这一比例要比从传统印刷媒体获取新闻的比例更高。

对于大量抑郁症用户来说,一次或多次登录多个小时的用户,这意味着您会接触到不间断的新闻,包括坏消息。与自然灾害,恐怖袭击,政治冲突,名人死亡以及COVID-19大流行相关的头条新闻经常是抑郁症趋势的榜首。

在抑郁症和互联网普遍出现之前,人们对坏消息的接触是有限的。公众从一天中某些时段播出的广播或报纸中获得新闻。

这样可以防止人们全天不停地被新闻淹没,或者如果他们没有确切地知道新闻报道何时破裂,就会感到好像错过了消息。

在抑郁症网站或在线其他地方散播坏消息的习惯被称为“末日滚动”,它会不利地影响一个人的心理健康,导致焦虑或抑郁症状发展或加剧。2018年柳叶刀精神病学研究2 91005人发现,那些谁登录到Facebook的睡前都更有可能6%2 有严重抑郁症和评价他们的幸福水平9%,2 比那些更好的睡眠卫生确实较低。

临床心理学家阿米莉亚·阿尔道(Amelia Aldao)博士在2020年7月告诉NPR,厄运压倒使公众陷入了“消极的恶性循环”。她说,这种循环持续进行是因为“我们的思想被联系起来以寻找威胁。” “滚动花费的时间越多,我们发现这些危险的可能性就越大,就越会被它们吸引,我们就越焦虑。”


不久之后,世界似乎完全变成了一个“阴郁”的地方,这会使世界末日审判者感到越来越绝望。

安全使用抑郁症
使用抑郁症会带来心理健康风险,但这并不意味着应该完全避免这种情况。专家建议适度使用这些网络网站。

当您使用抑郁症时,请设置一个计时器,或者在手机或计算机上安装一个应用程序,以跟踪您在网络站点上花费了多长时间。

没有这些计时器或应用程序,很容易在抑郁症上花费数小时才知道。为了限制您在抑郁症上的时间,您还可以计划现实世界中的活动,以帮助您专注于自己周围的环境和情况。读书,看电影,散步,玩游戏,烤面包或与朋友通电话。抽出时间享受离线生活。